Le passage à une nouvelle année est toujours un moment privilégié pour faire le point sur l’année qui vient de se terminer et pour prendre de nouvelles résolutions afin de mener une vie plus saine et plus heureuse pour l’année à venir. Un grand nombre d’entre nous décident ainsi de s’essayer à de nouveaux loisirs, de prendre un abonnement à une salle de sport ou de supprimer les glucides de son alimentation.
Cependant, les études estiment que plus de 80 % des résolutions du Nouvel An ne sont pas tenues. Au lieu de choisir un objectif décourageant que vous abandonnerez dès le 1er février, adoptez plutôt quelques-unes des habitudes saines listées ci-dessous et préparez-vous à une excellente année sur le plan personnel et professionnel :
Buvez plus d’eau
Jusqu’à 60 % du corps humain est constitué d’eau, et les molécules H₂O font beaucoup plus que d’étancher la soif. Boire suffisamment d’eau aide votre corps à fonctionner à un niveau optimal et permet, entre autres, d’améliorer la circulation, de combattre les maladies, et de donner de l’énergie. Emportez toujours une bouteille d’eau avec vous et buvez 2 litres (femmes) ou 3 litres (hommes) par jour.
Aménagez un poste de travail ergonomique
D’après les estimations faites sur les dépenses, le coût du traitement des troubles musculo-squelettiques (tels que les lombalgies et cervicalgies) payé par les employeurs en 2021 est 40 % plus élevé qu’en 2019. Des ajustements ergonomiques, tels que régler la hauteur de votre écran et l’angle de votre clavier, peuvent vous aider à maintenir une posture assise qui minimise les tensions ressenties et optimise votre confort. La meilleure façon d’obtenir un produit ergonomique pour votre travail est de tout simplement demander à votre employeur.
Minimisez les distractions
Les notifications digitales et les interruptions de vos collègues peuvent nuire à votre productivité. Allouez des créneaux horaires dans votre planning pour avancer sur votre travail sans être dérangé et mettez votre téléphone en mode silencieux pendant certaines périodes de la journée. Investissez dans un bras bi-écrans et profitez de l’espace d’affichage supplémentaire pour vous aider à travailler sur des projets complexes.
Bougez plus
La plupart des employés passent près de la moitié de leur journée de travail assis. Selon l’Organisation mondiale de la santé, éliminer la sédentarité en tant que facteur de risque de maladie chronique pourrait réduire plus de 40 % des cas de cancer et 80 % de tous les cas de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de diabète de type 2. Détournez-vous du mode de vie sédentaire et optez pour un mode de vie centré sur l’activité physique légère en adoptant une culture du mouvement. Commencez par vous tenir debout pendant les réunions, marchez à l’heure du déjeuner et utilisez des bureaux assis-debout pour votre travail.
Prenez soin de votre santé mentale
Les taux d’anxiété et de dépression ont augmenté durant la pandémie de COVID-19. Il est donc nécessaire de rappeler à quel point il est important de prendre soin de votre santé mentale. Tenez un journal, coloriez pour laisser libre cours à votre créativité, adoptez une routine de méditation ou suivez ces autres conseils pour prendre soin de votre santé mentale si vous travaillez à domicile. Si vous traversez une crise de santé mentale, demandez l’aide d’un professionnel de santé qualifié.
Désencombrez votre espace de travail
Les feuilles volantes et les vieilles tasses à café peuvent encombrer votre espace physique et mental. Le désordre et la désorganisation contribuent à des niveaux de stress plus élevés. Le désordre peut également avoir un impact négatif sur la façon dont votre cerveau traite les informations. Suivez quotidiennement ces conseils utiles pour ranger votre bureau, et disposez ainsi d’un espace de travail propre et organisé tous les jours. Si vous n’avez pas utilisé un objet depuis quelques semaines, envisagez de le donner.
Adoptez une culture du mouvement
L’adoption de petits changements au sein de tous les types d’environnement de travail (à la maison, au bureau ou partout ailleurs) contribue à promouvoir le bien-être, la productivité et la satisfaction générale des employés sur le long terme. Téléchargez notre livre blanc pour connaître les avantages des postes de travail assis-debout pour votre entreprise.
